세상 빙글빙글 돌아가는 어지럼증 "이석증"에 좋은 음식

2023.10.01 - [건강정보] - 세상이 빙글빙글 돌아가는 어지럼증 "이석증"

세상이 빙글빙글 돌아가는 어지럼증 "이석증"

 

 

세상이 빙글빙글 돌아가는 듯한

느낌이 있는 이석증

이석증에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.

이석증에 좋은 음식에 대해 필요하신 정보를 알아가시길 바랍니다.

1. 케일

케일은 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋습니다. 케일은 베타카로틴이 풍부하여 항산화 효능을 하여 암을 예방하고 노화를 늦추는데 도움을 주고 해독작용을 하여 니코틴과 같은 독소를 제거를 해줍니다. 그리고 비타민c와 마그네슘 비타민 k도 풍부하여 골다공증을 예방하고 감기와 피로회복에도 큰 효과가 있습니다. 케일의 엽록소는 간을 해독시켜주며 장건강을 개선시켜 주어 변비를 예방하고 적혈구 수치를 올려주어 빈혈을 예방하는 데에도 효과가 있습니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 그리고 루테인도 풍부하여 시력저하를 예방해주고 눈의 피로를 줄여줍니다. 케일에 마실때에는 주스로 마시는 것이 효과적이지만 아침이나 오후 중에 편한 시간에 섭취하는 것이 좋고 너무 저녁 늦게 마시면 위산이 분비되어 위에 부담이 되어 위염이나 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다. 주스로 마실 때에는 믹서기에 갈면 믹서기 열로 인해 영양소가 파괴될 수 있으니 착즙기를 이용해서 즙으로 내서 마시는 것이 좋습니다. 케일은 푸른 것을 뿌리부분이 신선한 것을 골라주시고 보관하실 때에는 쉽게 시들기 때문에 신문지나 비닐에 싸서 냉장보관을 하시고 빨리 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

2. 콩

콩은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중감량에 도움을 주고 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 억제하는 효과를 가져 당뇨에도 좋습니다. 콩은 항암작용을 하여 암을 예방하고 골다공증에도 효과가 있습니다. 장을 원활하게 하여 변비가 있는 경우 먹어주면 배변을 원활하게 할 수 있습니다. 그러나 콩의 성질이 차기 때문에 설사를 자주 하거나 소화력이 약한 사람은 적게 먹거나 먹는 것을 피해야 합니다. 콩에는 에스트로겐이 많아 폐경기 여성에게 먹는 경우 좋습니다. 콩 속에 들어있는 에스트로겐은 이소플라본으로 여성 호르몬이 부족한 사람이 섭취하면 에스트로겐 분비를 촉진시켜 주고 과잉인 사람에게는 호르몬 분비를 억제시켜 줍니다. 그래서 콩은 갱년기 여성이 섭취하면 갱년기 증상을 완화시켜 줍니다. 남성에게는 콩을 섭취하면 전립선 암에도 도움ㅇl되고 전립선 비대증 발병률을 낮출 수 있는 효능이 있습니다. 콩을 고를 때에는 색이 노랗고 윤기가 나는 곳을 골라주시고 통풍이 잘되는 상온에 보관을 해두시면 됩니다.

 

 

3. 버섯

버섯은 칼로리가 낮고 고단백 식품입니다. 그리고 식이섬유가 풍부하고 과식을 막아주어 다이어트 식품으로 좋습니다. 버섯은 식이섬유가 풍부하여 유해물질이나 노폐물 발암물질을 배출하고 피를 맑아지게 도움을 줍니다. 버섯은 면역력을 높이는 효과가 있어 감염이나 암을 예방하여 건강 증진과 유지에 도움을 줍니다. 표고버섯은 에르고스테롤이 많아 혈관질환을 예방해 주고 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 성장하게 하고 성장을 촉진시켜 줍니다. 표고버섯의 렌티난 성분은 항암 물질로 암세포 증식을 억제시켜 주어 암을 예방해 줍니다. 팽이버섯은 아미노산이 풍부하여 불안과 스트레스 증상을 완화시켜 주고 비타민 C가 풍부하여 항염증과 면역력을 증진 시켜줍니다. 또 식이섬유가 풍부하여 장에 좋고 변비예방에도 큰 효능이 있습니다. 목이버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유가 버섯 중에 가장 많아 다이어트에 효과가 큽니다. 인터페론 성분으로 암예방을 해주고 간보호를 하는 효능이 있습니다. 비타민 D와 칼슘이 풍부하여 뼈건강에 좋습니다.

 

 

4. 구기자

구기자는 콜레스테롤을 낮추어주고 염증을 완화시키는데 효과가 있습니다. 구기자의 베타인 성분은 간과 장기에 지방이 축적되는 것을 억제시켜 주고 간세포의 신생을 촉진시켜 줍니다. 그리고 기억력 향상에 도움이 되어 치매를 예방해주고 노화를 억제하는 효과도 있습니다. 구기자의 루틴 성분은 혈관을 건강하게 해주어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 구기자는 해열 효과가 있어 이석증의 어지러움을 완화시킬 수 있습니다. 구기자를 물어 넣고 30분 정도 넣고 중불에 달여 마시면 효과를 볼수 있습니다.

 

5. 굴

굴은 단백질과 필수아미노산 칼슘이 많이 함유되어 있으며 철이 풍부하여 빈혈에도 효과가 있습니다. 굴은 칼로리와 지방이 적어 다이어트도 도움이되고 비타민이 풍부하여 피부에 좋습니다. 그리고 굴에는 아연의 함량이 높아 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 남성에게 좋습니다. 굴은 타우린이 풍부하여 자양강장체 효과가 있고 피로회복과 혈관질환을 예방해 주고 간에 쌓인 노폐물을 해독하여 간기능을 개선시켜 줍니다. 굴은 뼈를 튼튼하게 하여 성장기 어린이나 골다공증이 있는 여성에게 도움이 됩니다. 굴은 치맬을 일으키는 베타아밀로이드 성분을 억제시켜 치매 예방을 시켜주고 대장암세포를 억제시키고 비만에도 좋습니다. 또 불포화지방산이 많아 항암작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 성인병 예방에도 효과가 좋습니다. 굴을 고를 때에는 살이 통통하고 광택이나며 유백색을 고르는 것이 좋으며 굴을 씻을 때에는 소금물에 담아서 굴에 묻어있는 오염물을 제거한 후에 드시는 것이 좋습니다.