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호두, 하루 한 줌이 몸에 남기는 변화 호두, 매일 한 줌이 몸을 어떻게 바꾸는지에 대하여 마트나 시장에서 쉽게 볼 수 있는 견과류 중유독 ‘몸에 좋다’는 말을 많이 듣는 것이 바로 호두다.하지만 막상 왜 좋은지, 어떻게 먹어야 하는지에 대해서는막연하게 알고 있는 경우가 많다. 누군가는 “머리 좋아진다”고 하고누군가는 “기름져서 살찐다”고 말한다.이 상반된 이야기 속에서호두는 늘 애매한 위치에 서 있다. 그래서 이번 글에서는호두가 어떤 음식인지,몸에 어떤 영향을 주는지,그리고 일상 속에서 어떻게 먹는 게 좋은지까지차분하게 정리해보려고 한다. 호두는 어떤 식품일까 호두는 호두나무 열매의 씨앗이다.겉껍질은 단단하고 속은 두 갈래로 나뉘어 있는데이 모양이 사람의 뇌를 닮았다고 해서 하지만 단순히 모양이 닮았다고 해서몸에 좋은 음식이 되는 건 아니.. 2026. 2. 11.
골다공증, 조용히 진행되지만 미리 알면 지킬 수 있다 골다공증, 조용히 진행되지만 결코 가볍지 않은 뼈의 변화 골다공증은 흔히 나이 든 사람만의 질환으로 생각된다.그래서인지 특별히 아프지 않으면“나는 아직 괜찮겠지” 하고 넘기는 경우가 많다. 하지만 골다공증의 가장 무서운 점은아프지 않게 진행된다는 것이다.뼈는 매일 조금씩 약해지는데,그 사실을 알게 되는 순간은대부분 골절이 생긴 뒤다. 그래서 골다공증은‘침묵의 질환’이라는 이름으로 불리기도 한다. 골다공증이란 무엇일까 골다공증은 말 그대로뼈의 밀도가 낮아지고 구조가 약해지는 상태를 의미한다. 겉보기에는 멀쩡해 보여도현미경으로 보면 뼈 속이스펀지처럼 듬성듬성 비어 있다. 이렇게 되면작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있다. 뼈는 죽은 조직이 아니다 많은 사람들이 오해하는 부분이 있다.뼈는 한 번 만들어지면 그대.. 2026. 2. 11.
세이지, 향으로 기억되는 가장 오래된 허브 세이지, 향 하나로 시간을 건너온 허브의 깊은 이야기 허브를 떠올리면 먼저 생각나는 이미지가 있다.싱그러운 초록빛, 상쾌한 향, 그리고 ‘몸에 좋다’는 막연한 인식.하지만 허브 중에서도 세이지(Sage)는 조금 다르다. 세이지는 상큼하다기보다 차분하고 묵직한 향을 지녔다. 한 번 맡으면 바로 호불호가 갈릴 만큼 개성이 분명하다.그럼에도 불구하고 세이지는 수천 년 동안 사람 곁을 떠나지 않았다.그 이유는 단순히 향 때문만은 아니다. 세이지는 어떤 식물일까 세이지는 꿀풀과에 속하는 다년생 허브다.잎은 은은한 회녹색을 띠고, 표면에 미세한 솜털이 있어손으로 만지면 보드라운 감촉이 느껴진다. 지중해 연안을 원산지로 하는 식물답게강한 햇빛과 비교적 건조한 환경에서도 잘 자란다.그래서 유럽, 중동, 북아프리카 지.. 2026. 2. 10.
원형탈모, 머리카락보다 마음이 먼저 흔들릴 때 원형탈모, 머리카락보다 마음이 먼저 흔들리는 질환 머리를 감다가, 혹은 거울을 보다 우연히 발견한다.동전만 한 빈 공간.처음엔 “설마”라는 생각이 먼저 든다.조명을 탓해보고, 각도를 바꿔보고, 다시 머리를 넘겨본다. 하지만 사라지지 않는다.그렇게 많은 사람들이 원형탈모를 처음 마주한다. 원형탈모는 생명을 위협하는 병은 아니다.통증도 거의 없다.그런데도 이상하게 마음을 크게 흔든다.머리카락 한 줌의 문제가 아니라,‘나에게 무슨 일이 생긴 걸까’라는 불안이 함께 오기 때문이다. 원형탈모란 무엇인가 원형탈모는 의학적으로 자가면역질환의 한 종류로 분류된다.쉽게 말해, 우리 몸의 면역체계가정상적인 모낭을 외부 침입자로 오인해 공격하는 상태다. 그 결과 모발이 갑자기 빠지고 경계가 비교적 뚜렷한 원형 또는 타원형 .. 2026. 2. 10.
우엉, 씹을수록 깊어지는 뿌리채소의 진짜 매력 우엉, 평범한 뿌리채소에 숨겨진 깊은 맛과 건강 이야기 마트 채소 코너에서 우엉은 늘 한쪽 구석에 조용히 놓여 있다.화려한 색도 없고, 향이 강하게 튀지도 않는다.그렇다 보니 장바구니에 자주 담기는 채소는 아니다. 하지만 막상 우엉을 자주 먹는 집을 보면 공통점이 있다.한 번 빠지면 꾸준히 찾게 된다는 것.씹을수록 고소하고, 오래 먹어도 질리지 않으며,몸이 편안해지는 느낌이 남는 채소가 바로 우엉이다. 오늘은 이 소박한 뿌리채소 우엉에 대해맛, 영양, 활용법, 그리고 우리가 미처 몰랐던 이야기까지차분하게 풀어보려 한다. 우엉은 어떤 채소일까 우엉은 국화과에 속하는 식물로, 우리가 먹는 부분은 땅속으로 길게 자란 뿌리다.겉모습만 보면 딱딱하고 투박해 보이지만속을 들여다보면 은은한 향과 단단한 식감을 동시에.. 2026. 2. 9.
난원공개존증, 심장 속 작은 통로가 알려주는 중요한 신호 난원공개존증, 모르고 지나치기 쉬운 심장 속 작은 틈 이야기 건강검진 결과지를 보다 보면 처음 듣는 용어가 적지 않다.그중에서도 많은 사람들이 “이게 병이야?” 하고 고개를 갸웃하게 만드는 진단명이 바로 난원공개존증이다. 당장 아프지도 않고, 일상생활에 큰 불편을 느끼는 경우도 드물다 보니그냥 넘기거나 대수롭지 않게 생각하는 사람도 많다.하지만 이 작은 구조 하나가 뇌졸중, 편두통, 잠수병과 연결되어 있다는 이야기를 들으면 생각이 달라진다. 난원공개존증은 분명히 ‘질병’이라기보다는 상태에 가까운 개념이다.그렇다고 해서 아무 의미 없는 발견도 아니다.오늘은 이 난원공개존증이 무엇인지, 왜 생기고 어떤 영향을 줄 수 있는지,그리고 어떤 경우에 주의가 필요한지까지 차분하게 정리해보려 한다. 난원공개존증이란 무.. 2026. 2. 9.
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