감기와 비슷한 증상인 "뇌수막염"에 좋은 음식 Best 5

2023.09.30 - [건강정보] - 감기인 줄 알았는데 "뇌수막염"

감기인 줄 알았는데 "뇌수막염"

 

 

감기 증상과 비슷한 뇌수막염

뇌수막염을 퇴치하고 예방하기 위해서는

몸의 면역력을 높이는 방법이 최고입니다.

면역력에 좋은 음식 5가지를 알려드리니

필요하신 정보를 알아가시길 바랍니다.

 

1. 소고기

소고기는 단백질이 풍부하며 필수아미노산이 함유되어 있어 면역력 증진에 좋으며 성장 중인 아이들이 먹는 경우 칼슘이 풍부하여 성장기 아이들에게 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 노년기에는 근육이 줄어들기 때문에 동물성 단백질을 섭취하여 기력회복 등을 할 수 있어 보양식품으로 알려져 있습니다. 또 비타민과 철분 무기질이 다량 함유되어 있어 빈혈에도 효과가 있고 칼로리도 낮고 몸에 좋은 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 다이어트에도 좋습니다. 소고기는 비타민 A도 풍부하여 안구건강에 좋으며 안구 점막을 강화시켜 안구건조증을 예방하는 데 좋습니다. 또 비타민 B도 함유되어 있어 피부 세포를 활성화 시켜 피부 염증을 완화시켜줍니다. 아연이 풍부하여 면역력 증진에 좋고 마그네슘 칼슘도 들어있어 진정작용과 진통과 항염증에도 효능이 있습니다. 소고기를 고를 때에는 색이 선명하고 붉은 것을 고르고 지방의 색은 흰색으로 광택을 나는 것을 고르시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 대하

대하는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 카로틴이라는 성분이 풍부한데 이 성분이 항산화 작용에 효과적입니다. 대하에 있는 키틴이라는 성분은 혈압을 조절해 주고 면역력을 높여줍니다. 그리고 체지방 노폐물에 흡착해 배출을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액 순환을 원활하게 해 주어 탈모를 예방할 수 있습니다. 대하에 있는 아스타잔틴 성분은 항산화 물질로 암을 예방하고 뇌질환을 예방해 줍니다. 그리고 망막 내에 불필요한 활성산소를 제거하고 수정체의 주변 근육을 강화시켜 눈의 피로도를 감소시켜 줍니다. 영양소가 골고루 들어 있고 저지방 저칼로리 식품으로 다이어트에도 좋으며 피부에도 좋습니다. 타우린 함량이 풍부하여 피로 해소에 효과가 있고 간 해독에도 효과가 있습니다. 대하 껍질에는 키토산이 풍부하여 노화방지에 좋으며 껍질과 같이 먹으면 키토산을 섭취할 수 있습니다. 그리고 오메가 3도 풍부하여 혈관질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 대하를 고를 때에는 투명하고 윤기 나고 단단한 껍질을 고르는 것이 좋습니다.

 

 

3. 고등어

고등어는 오메가 3가 풍부하여 기억력을 향상 시키고 치매 예방에 효과가 있습니다. 또 혈중 중성 지방 수치를 낮추어 주어 혈액을 깨끗하게 해 주고 심장병을 예방하는 데 효과가 있습니다. 고등어 오메가 3는 혈액 응고 방지 역할을 하여 뇌졸중이나 관상동맥 질환 예방에 효과적입니다. 고등어 지질 성분에는 동맥경화를 예방하고 혈소판의 응집을 억제하고 혈압을 강하시키고 혈중지방을 저하시켜 뇌경색이나 심근경색을 예방하고 비타민 B2와 철이 풍부하여 빈혈과 피부미용에도 좋습니다. 고등어에는 셀레늄이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 하여 암과 노화를 방지시켜 줍니다. 고등어에는 비타민D도 풍부하여 뼈 형성을 촉진시키고 뼈를 강화시키는 효능이 있습니다. 그러나 고등어를 많이 섭취하는 경우 통풍을 유발할 수 있으니 주의가 필요하고 고등어는 지방이 많아 쉽게 부패가 되고 고래회충이 있을 수 있어 먹을 때에 주의가 필요합니다.

 

 

4. 쭈꾸미

주꾸미는 불포화 지방산이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 효과적이고 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 됩니다. 타우린이 풍부하여 피로회복에 좋고 뇌의 인지 세포를 활성화 시켜 치매 예방에도 좋습니다. 또 아미노산이 풍부하여 만성 피로에 효과적입니다. 쭈꾸미는 간의 해독에도 효능이 있어 간을 보호하고 숙취해소에도 도움이 됩니다. 그리고 쭈꾸미는 철분과 무기질 성분이 풍부하여 여성 임산부 청소년에게 철분 부족시 보충을 해줍니다. 주꾸미에 들어있는 먹물은 암세포의 증식을 막아주는 항암 효과가 있어 암예방에도 좋습니다. 주꾸미를 고를 때에는 빨판이 선명하고 머리 부분이 매끈한 것을 고르는 것이 좋습니다.

 

 

5. 깻잎

깻잎은 방부제 역할을 하여 식중독 예방을 해주며 칼슘과 베타카로틴과 철분이 풍부하여 몸에 염증을 줄여주고 빈혈에도 효과가 좋습니다. 깻잎은 동맥경화 예방에 뛰어나며 비타민 C가 풍부하여 감기예방에도 효과가 있고 백혈구 활동을 원활하게 시켜주고 인터페론 생성을 도와주어 바이러스 감염을 줄이는데 도움이 됩니다. 깻잎에 들어있는 루테올린 성분은 체내에 염증을 완화시켜 주고 항알레르기 효과와 기침 콧물 재채기 등 감기 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 깻잎에 들어있는 피톨 성분은 항암물질로 암세포를 제거하고 면역기능을 강화시켜 줍니다. 깻잎을 고를 때에는 녹색이고 얼룩이 없는 것을 고르시는 것이 좋으며 보관할 때에는 키친타월로 싼 후 냉장보관하는 것이 좋습니다.

 

 

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