하루 한 끼 샐러드로 영양 밸런스 맞추는 법
맛있게 먹으면서 몸에 꼭 필요한 영양을 채우는 하루 한 끼 습관하루 한 끼 샐러드, 왜 주목받을까? 현대인에게 샐러드는 단순히 다이어트 음식이 아니라,한 끼로 채소, 단백질, 좋은 지방까지 섭취할 수 있는 완벽한 선택이 될 수 있습니다. 빠르게 준비 가능 칼로리 조절 가능 다양한 영양소를 한 번에 섭취 하지만, 샐러드만 먹는다고 영양이 완벽하게 채워지는 것은 아닙니다. 하루 한 끼 샐러드로도 영양 밸런스를 맞추는 법을 알아야 건강하게 유지할 수 있습니다. 1. 채소의 다양성을 확보하자 샐러드의 핵심은 채소입니다.다양한 색과 종류를 섞으면 비타민, 미네랄, 식이섬유를 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 녹색 채소: 시금치, 로메인, 케일 → 비타민A, K 풍부 빨간/주황 채소: 파프리카, 방울토마토, 당근 →..
2025. 11. 13.
