잇몸에 피가나고 치아가 흔들리는 "치주염"에 좋은 음식 Best 5

2023.09.24 - [건강정보] - 잇몸에 피가 나고 치아가 흔들리는 "치주염"

잇몸에 피가나고 치아가 흔들리는 "치주염"

 

 

 

잇몸에서 건드리면 피가나고

치아가 흔들리는 치주염

치주염에 좋은 음식을 5가지를 알려드립니다.

치주염에 효과적인 음식을 살펴보시고 알아가시길 바랍니다.

 

 

1. 메밀

메밀은 필수아미노산과 비타민이 들어있어 피부미용에 좋으며 다이어트에도 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 루틴이라는 성분이 모세혈관의 탈력성과 혈압 혈당치를 강하시키고 췌장의 기능을 활성화시켜줍니다. 또 이 루틴은 이뇨작용으로 대 소변을 원활하게 하여 변비에도 좋습니다. 혈액순환을 원활하게 해 잇몸 혈관을 튼튼하게 하고 염증을 억제시켜 치주염에도 효과가 있습니다. 플라보노이드 성분은 손상된 간세포의 재생을 촉진하고 간의 해독기능을 해줍니다. 메밀에는 비타민k가 풍부하여 잇몸의 출혈을 억제하고 세균을 억제시키며 염증을 완화시켜 줍니다. 메밀은 단백질이 두부보다 많으며 효소도 많아 소화에도 큰 도움을 줍니다. 또한 눈에도 좋아 눈의 피로도와 시력을 개선해 주고 안과 질환에도 도움이 됩니다. 메밀은 찬 성질이기 때문에 열을 내려주곤 하지만 소화기능익 약하거나 몸이 찬 사람은 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 메밀을 고를 때에는 모서리가 뾰족하고 윤기가 나고 광택이 나는 것을 골라주는 것이 좋습니다. 보관할 때에는 직사광선이 없는 서늘한 곳에 보관을 하시면 됩니다. 메밀은 국수 전병 차 등 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.

 

2. 가지

가지는 비타민이 많아 피로회복에 좋으며 식이섬유가 풍부하고 저열량이라 다이어트에도 효과적입니다. 가지의 히아신과 나스닌은 혈관의 노폐물을 제거하여 동맥경화 고혈압 예방에도 도움을 주고 세포가 산화되는 것을 늦추어 노화 방지 효과도 있습니다. 폴리페놀 성분은 항암 효과를 가지며 스코폴라민 성분은 경련을 억제하고 통증을 완화시켜 줍니다. 가지에 클로로겐산은 항산화 성분으로 지방을 분해하고 연소시켜 혈압 당뇨 고지혈증 비만인 사람에게도 효과가 있습니다. 가지 속살에는 베타카로틴이 풍부하여 눈에도 좋습니다. 가지 꼭지를 말려서 차로 드시면 구내염이나 치주염 치통에 효과가 있습니다. 가지는 감자처럼 생에는 솔라닌이라는 독성물질이 있기 때문에 복통이나 위경련을 일으킬 수 있기 때문에 꼭 익혀서 먹는 것이 좋으며 히스타민 풍부한 식품이라 항히스타민제를 복용하는 경우 너무 과잉으로 섭취는 하지 말아야 합니다. 그리고 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람이 먹는 경우 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 가지를 고를 때에는 꼭지가 신선하고 모양이 길고 광택이 나는 것을 골라주시고 가지를 보관하실 때에는 실온에 보관하시며 됩니다. 가지는 밥이나 샐러드 볶음 등 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.

 

 

3. 셀러리

셀러리는 수분이 많고 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 비타민A가 풍부하여 눈을 보호해 주고 비타민B1 B2 C가 많아 노화방지 면역력 증진에도 효과적입니다. 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출시키고 식이섬유도 풍부하여 변비와 다이어트에도 효과적입니다. 셀러리에 들어있는 아피제닌이라는 성분이 뇌신경세포 생성을 자극하여 세포 성장과 기억력 항상에 좋아 청소년과 노인에게도 좋습니다. 셀러리는 찬 성질이며 메밀과 같이 섭취하면 해열 해독 작용이 확산되어 열이 많거나 얼굴이 붉은 경우 증상이 완화됩니다. 셀러리의 프탈라이드 성분은 이뇨작용을 활발하게 해 주어 부기를 빼주고 혈뇨 증상에도 효과가 좋습니다. 혈액 순환이 잘 되도록 하여 피를 맑게 해 주고 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 질환 예방에도 좋습니다. 셀러리는 열량도 낮고 자체적으로 열을 발생하기에 신진대사를 촉진시켜 열량을 소모시키게도 합니다. 셀러리를 고를 때에는 단단한고 연녹색을 띤 것을  고르시고 보관은 신문지에 싸서 냉장고에 보관하시면 됩니다. 셀러리는 샐러드나 생이나 주스로 섭취가 가능합니다.

 

 

4. 딸기

딸기는 비타민C가 풍부하여 감기와 면역력 향상에 효과적이며 항산화 작용으로 인해 암예방 질병 예방에도 좋습니다. 딸기는 피부 노화방지와 위장보호를 해 줍니다. 또한 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다. 딸기에는 엘라직산이라는 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하고 염증을 예방해주며 기미 주근깨 홍조를 완화시켜 피부를 맑게 해줍니다. 딸기의 안토시아닌 성분은 항산화효과가 뛰어나 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 좋아 심혈관 건강에도 도움이 좋습니다. 딸기를 고르는 법은 딸기를 보관하는 법은 세척하지 않은 채로 밀폐용기나 랩에 싸서 보관하시면 됩니다. 딸기는 열을 가하거나 믹서에 갈면 영양소가 파괴되므로 생으로 먹거나 샐러드에 올려 먹으면 됩니다.

 

 

5. 순무

순무는 해독작용과 소염작용에 효과적이며 목의 염증을 가라앉히거나 쉬거나 기침을 하는 경우 효과가 좋습니다. 순무의 글루코시놀레이트 성분은 항암작용으로 암에 효과적이며 각종 염증에도 효과가 있고 콜레스테롤을 저하시키고 간암을 억제하는 효과도 있습니다. 순무는 칼륨이 들어있고 칼로리는 낮아 혈압을 낮추어 주며 섬유질이 많아 다이어트와 피로에도 좋습니다. 순무를 고를 때에는 매끄럽고 단단한 것이 좋으며 무청이 초록색을 띠는 것이 좋습니다. 보관을 할 때에는 신문에나 지퍼팩에 밀봉하여 냉장 보관을 하시면 됩니다. 순무는 생것으로 먹거나 김치나 샐러드로 다양하게 섭취할 수 있습니다.