분류 전체보기262 겨울철 피부 건강 , 식습관과 생활습관으로 지키는 비결 겨울철 건조한 피부, 식습관과 생활습관으로 지키는 나만의 방법 겨울이 되면 피부가 예민해지고, 건조함이 점점 심해집니다. 손끝과 팔, 얼굴까지 푸석푸석해지면서 피부가 당기고 가려운 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요 . 특히 30~50대가 되면 피부 수분 유지 능력이 떨어지고, 피부 장벽이 약해져 겨울철 건조함이 더욱 심하게 느껴집니다. 처음엔 ‘크림과 로션만 바르면 되겠지’라고 생각했지만, 꾸준히 관리해도 피부가 금방 다시 건조해지는 걸 경험했습니다. 그러다 문득 깨달았죠. 피부는 겉만 바른다고 지켜지지 않는다. 내부에서부터 지켜야 한다. 오늘은 제가 직접 실천하며 겨울 내내 건조하지 않은 피부를 유지할 수 있었던 식습관과 생활 습관을 중심으로 이야기하려고 합니다. 1. 겨울철 피부가 건조해.. 2025. 11. 24. 겨울철 기관지 건강 지키는 법 겨울철, 기관지를 지키는 내 생활 습관과 건강 루틴 겨울이 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 목이 칼칼하고, 기침이 나며, 코와 기관지가 민감해지는 현상이죠. 특히 30~50대가 되면 예전보다 면역력과 호흡기 저항력이 떨어지기 때문에, 겨울철 기관지 건강 관리가 더 중요해집니다. 저 역시 겨울마다 감기, 기관지염, 심하면 알레르기성 기침으로 고생한 경험이 있습니다. 처음엔 ‘어쩔 수 없지’라며 포기했지만, 생활습관과 식습관, 운동 습관을 조금씩 바꾸면서 겨울 내내 목과 기관지를 건강하게 지킬 수 있다는 걸 알게 되었어요. 오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 본 겨울철 기관지 건강 지키는 방법을 공유하려고 합니다. 1. 겨울철 기관지가 약해지는 이유 기관지가 겨울에 특히 민감해지는 이유는.. 2025. 11. 24. 겨울에도 살 안 찌는 간식 , 이렇게 먹으면 OK! 겨울에도 살 안 찌는 간식, 건강하게 즐기는 방법 겨울이 되면 따뜻한 커피 한 잔, 달콤한 초콜릿, 고소한 과자… 생각만 해도 손이 가는 간식이 많아집니다. 특히 30대 후반~50대가 되면 중년 체지방이 붙는 속도가 점점 빨라져, 간식 하나에도 눈치가 보이죠. 조금만 먹으면 괜찮겠지?라는 생각이 습관이 되면 어느새 겨울 내내 살이 붙어 후회하게 됩니다. 하지만 겨울이라고 간식을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 중요한 건 체지방 걱정 없는 간식을 선택하고, 먹는 시간과 방법을 조절하는 것입니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 연구한 방법들을 기반으로, 겨울에도 살 안 찌는 건강한 간식과 즐기는 팁을 소개하려고 합니다. 1. 겨울 간식, 왜 조심해야 할까? 겨울에 살이 찌는 건 단순히 추워서 움직임이 줄어.. 2025. 11. 23. 추운 겨울에도 살 안 찌는 비법 , 체지방 감량 식단과 운동 겨울철, 체지방과 작별하는 이야기 -식단과 운동으로 맞이하는 건강한 한 해 겨울이 되면 왜인지 모르게 몸이 무거워지고, 거울 앞에 서면 이거 언제 살이 붙었지?라는 생각이 먼저 듭니다. 특히 30~50대가 되면 중년 체지방이 붙는 속도가 예전보다 빨라지는 걸 확실히 느낄 수 있어요. 하루 종일 바쁘게 일하고, 가족 챙기고, 일 끝나면 피곤해서 소파에 앉아 스마트폰만 들여다보면 체중계는 매일 조금씩 올라가 있죠. 저도 처음엔 겨울만 되면 살찌는 건 어쩔 수 없는 거야라며 포기했던 시절이 있었습니다. 하지만 조금만 전략을 세우고, 체계적으로 식단과 운동을 조합하면 겨울에도 체지방을 효과적으로 관리할 수 있다는 걸 알게 되었어요. 오늘은 제가 직접 경험한 겨울철 체지방 감량 식단과 운동 방법을 공유하려고 .. 2025. 11. 23. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 66 다음 반응형
