오늘밤도 잠이 들기 힘든 불면증 예방
밤 11시 하루가 끝났는데, 휴대폰을 내려놓고, 불을 끄고, 억지로 눈을 감아도 생각은 자꾸만 깨어나고 오늘은 꼭 자야지 하는 다짐이 오히려 더 잠을 달아나게 만들고 시계 초침이 또각또각 울릴 때마다 마음이 더 불안해지고,결국 새벽 2시가 넘어버리는 이러한 날이 며칠 이어진다면 그건 단순한 피로가 아니라 불면증(Insomnia)일지도 모릅니다.불면증이란?불면증은 잠이 오지 않거나, 자도 자는 것 같지 않은 상태가 반복되는 수면장애입니다. 불면증은 잠을 자야 하는데 몸과 마음이 그걸 허락하지 않는 상태를 말합니다.잠에 들기 어렵거나, 중간에 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 등수면의 질이 떨어지면 다음 날 일상에 영향을 주면서피로, 집중력 저하, 무기력, 짜증, 우울감등이 나타납니다.세계보건기구(WHO)는 ..
2025. 10. 23.
