건강정보220 식후 혈당 급상승 , 왜 생기고 어떻게 막을까? 밥을 먹고 나서 갑자기 졸리거나, 머리가 멍하고, 괜히 피곤해지는 경험 해본 적 있나요?이럴 때 오늘 밥이 좀 많았나 보다하고 넘기기 쉽지만, 사실 식후 혈당 급상승(혈당스파이크) 때문일 가능성이 높습니다. 식후 혈당 급상승은 말 그대로 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 현상이에요. 자주 반복되면 혈관에 부담을 주고, 장기적으로는 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.오늘은 왜 이런 일이 생기는지, 그리고 생활 속에서 식후 혈당을 부드럽게 유지하는 방법을 자세히 정리해볼게요. 식후 혈당이 급상승하는 이유 식사를 하면 음식 속 탄수화물이 소화되어 포도당(혈당)으로 바뀌고 혈액 속으로 들어갑니다.이때 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 세포 속으로 옮기는데, 이 과정이 원활하면 혈당이 안정적.. 2025. 11. 5. 눈이 시리고 뻑뻑하다면? 눈 건조증 원인부터 해결법 까지 정리 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 눈이 뻑뻑하다, 시린 느낌이 든다는 경험이 있을 거예요. 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 눈 건조증(안구건조증)일 가능성이 높습니다. . 오늘은 눈 건조증의 원인과 증상, 그리고 눈을 촉촉하게 유지하기 위한 생활습관과 음식까지 자세히 알아보겠습니다. 눈 건조증이란? 눈 건조증은 말 그대로 눈 표면의 수분이 부족해지는 상태를 말합니다. 의학적으로는 안구의 눈물막이 불안정하거나 눈물의 양이 부족해져 각막이 건조해지는 질환이에요. 단순히 눈이 건조하다는 느낌을 넘어서 시야가 흐려지거나, 따갑고 이물감이 생기기도 합니다. 최근에는 디지털 안구건조증이라는 표현도 등장했는데, 이는 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈 깜빡임이 줄고.. 2025. 11. 4. 저혈압, 단순히 혈압이 낮은 것이 아니다 - 원인부터 생활 관리까지 완벽 정리 우리 몸은 혈액이 일정한 압력으로 순환해야 장기와 세포가 제 기능을 다할 수 있습니다. 그런데 이 혈압이 정상보다 낮아지면 저혈압(hypotension)이라 부릅니다. 많은 사람들이 혈압이 낮으면 좋은 거 아니야?라고 생각하지만, 사실 그렇지 않습니다. 저혈압은 피로감, 어지럼증, 실신, 집중력 저하 등 다양한 불편을 초래할 수 있으며, 심한 경우에는 일상생활의 질을 떨어뜨리는 건강 문제로 발전할 수 있습니다. 저혈압의 기준은?일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압으로 분류됩니다.물론 사람마다 체질이나 신체 조건이 다르기 때문에, 수치만으로 판단하기보다는 평소보다 현저히 낮은 혈압이 지속되는지가 중요합니다. 예를 들어, 평소 120/80이던 사람이 .. 2025. 11. 3. 고혈압, 조용하지만 무서운 질환 - 원인부터 관리까지 완벽 정리 2025.10.27 - [건강에 좋은음식& 제철음식 소개] - 고혈압에 안 좋은 음식 -혈압을 망치는 식습관 , 지금 바로 멈춰야 합니다.2025.10.27 - [건강에 좋은음식& 제철음식 소개] - 고혈압에 좋은 음식 완전 정리 - 혈압을 안정 시키는 식단의 비밀 요즘 건강검진을 받다 보면 혈압이 조금 높네요라는 말을 한 번쯤 들어본 분들이 많을 거예요.예전에는 나이가 들어야 생기는 병으로 여겼지만, 요즘은 30~40대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 빠르게 늘고 있습니다.스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족이 겹치면서 조용한 시한폭탄이라고 불리는 고혈압은 이제 남의 이야기가 아닙니다. 고혈압이란 무엇일까? 혈압이란 심장이 피를 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말해요.정상 혈압은 수축기 120.. 2025. 11. 2. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 55 다음 반응형
