본문 바로가기

전체 글148

눈이 자주 피로하다면? 눈 건강에 해로운 음식 TOP 8 요즘은 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, TV를 보는 시간이 많다 보니 눈이 뻑뻑하다, 시야가 흐리다는 말을 쉽게 합니다.눈이 피로하다고 느낄 때 우리는 보통 루테인 영양제나 블루라이트 차단안경을 떠올리지만, 정작 눈에 해로운 음식을 줄이는 건 잘 생각하지 않죠. 사실 눈 건강은 무엇을 먹느냐보다 무엇을 피하느냐가 더 중요할 때가 많습니다.오늘은 우리가 무심코 먹는 음식 중에서 눈 건강에 악영향을 주는 것들, 그리고 눈을 지키기 위한 대체 식습관까지 꼼꼼히 정리해보겠습니다. 눈은 섬세한 기관, 식습관에 쉽게 영향을 받는다 눈은 뇌와 직접 연결된 신경기관이라 영양소 균형에 매우 민감합니다.비타민, 미네랄, 항산화 성분이 부족하면 피로가 쌓이고, 혈류가 나빠지면 시야가 흐려집니다.그런데 문제는 좋은 음식을 .. 2025. 11. 4.
스마트폰 시대, 시력을 지켜주는 눈에 좋은 음식 TOP 10 하루 종일 스마트폰을 들여다보거나 컴퓨터 화면을 보는 시간이 많아지면서, 눈 피로나 시야 흐림을 호소하는 사람들이 급격히 늘고있습니다. 예전에는 노화로 인한 문제로만 여겼던 눈 질환이 이제는 20~30대에서도 흔하게 나타나죠. 눈은 우리 몸에서 유일하게 외부와 직접 닿아 있는 신체 기관입니다. 그래서 자극과 피로에 취약하고, 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않아요. 오늘은 이런 소중한 눈을 건강하게 지켜주는 눈에 좋은 음식들을 중심으로, 생활 속 관리법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 눈 건강, 왜 음식이 중요할까? 눈은 매우 정교하고 복잡한 구조로 이루어져 있습니다.각막, 수정체, 망막 등 각 부분이 제대로 기능하려면 충분한 영양 공급이 필수입니다.하지만 대부분의 현대인은 눈 건강에 필요한 영양소를 음식으.. 2025. 11. 4.
눈이 시리고 뻑뻑하다면? 눈 건조증 원인부터 해결법 까지 정리 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 눈이 뻑뻑하다, 시린 느낌이 든다는 경험이 있을 거예요. 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 눈 건조증(안구건조증)일 가능성이 높습니다. . 오늘은 눈 건조증의 원인과 증상, 그리고 눈을 촉촉하게 유지하기 위한 생활습관과 음식까지 자세히 알아보겠습니다. 눈 건조증이란? 눈 건조증은 말 그대로 눈 표면의 수분이 부족해지는 상태를 말합니다. 의학적으로는 안구의 눈물막이 불안정하거나 눈물의 양이 부족해져 각막이 건조해지는 질환이에요. 단순히 눈이 건조하다는 느낌을 넘어서 시야가 흐려지거나, 따갑고 이물감이 생기기도 합니다. 최근에는 디지털 안구건조증이라는 표현도 등장했는데, 이는 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈 깜빡임이 줄고.. 2025. 11. 4.
저혈압에 피해야 하는 음식 -피로하고 어지럽다면 피해야 할 식습관 요즘 들어 머리가 자주 아프거나, 아침에 일어날 때 어지럽고 손발이 차다고 느끼신 적 있나요?그렇다면 단순 피로가 아니라 저혈압(hypotension)일 수 있습니다. 대부분의 사람들은 혈압이 높을 때만 문제라고 생각하지만, 사실 혈압이 너무 낮은 것도 건강에 큰 영향을 미칩니다.특히 여성, 다이어트 중인 사람, 스트레스가 많은 현대인에게서 저혈압 증상이 점점 늘고 있어요. 그런데, 저혈압을 개선하려면 단순히 ‘좋은 음식’을 먹는 것뿐 아니라 피해야 할 음식을 아는 것이 훨씬 중요합니다.오늘은 저혈압에 피해야하는 식단을 중심으로, 왜 그런지, 어떤 점을 조심해야 하는지를 자세히 알려드릴게요. 저혈압, 알고 먹어야 한다 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하.. 2025. 11. 3.
저혈압에 좋은 음식 - 피로하고 어지럽다면 식탁부터 바꿔보자 요즘 들어 갑자기 어지럽거나, 머리가 멍하고 손발이 차다는 느낌을 받은 적 있으신가요? 이런 증상이 반복된다면 단순 피로가 아니라 저혈압 일 가능성이 있습니다. 대부분 사람들은 혈압이 높을 때만 문제라고 생각하지만, 혈압이 너무 낮아도 몸은 제 기능을 제대로 하지 못합니다.특히 저혈압이 지속되면 집중력 저하, 두통, 식은땀, 실신까지 이어질 수 있어요.하지만 다행히도, 식습관과 생활습관만으로도 충분히 개선이 가능합니다. 오늘은 저혈압에 좋은 음식을 중심으로, 왜 이런 음식이 도움이 되는지, 어떻게 섭취하면 좋은지까지 하나씩 살펴볼게요. 저혈압이란? -단순히 혈압이 낮은 게 아니다 저혈압(hypotension)은 보통 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 상태를 말합니다.. 2025. 11. 3.
저혈압, 단순히 혈압이 낮은 것이 아니다 - 원인부터 생활 관리까지 완벽 정리 우리 몸은 혈액이 일정한 압력으로 순환해야 장기와 세포가 제 기능을 다할 수 있습니다. 그런데 이 혈압이 정상보다 낮아지면 저혈압(hypotension)이라 부릅니다. 많은 사람들이 혈압이 낮으면 좋은 거 아니야?라고 생각하지만, 사실 그렇지 않습니다. 저혈압은 피로감, 어지럼증, 실신, 집중력 저하 등 다양한 불편을 초래할 수 있으며, 심한 경우에는 일상생활의 질을 떨어뜨리는 건강 문제로 발전할 수 있습니다. 저혈압의 기준은?일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압으로 분류됩니다.물론 사람마다 체질이나 신체 조건이 다르기 때문에, 수치만으로 판단하기보다는 평소보다 현저히 낮은 혈압이 지속되는지가 중요합니다. 예를 들어, 평소 120/80이던 사람이 .. 2025. 11. 3.
반응형

티스토리툴바