몸에 좋다는 오메가 3, 제대로 알고 먹자
오메가3, 몸에 좋다는 말은 많은데 정작 어떻게 먹어야 하는지는 잘 모르는 영양소 이야기 건강에 관심이 조금이라도 있다면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 오메가3. 혈관에 좋다, 눈 건강에 좋다, 염증을 줄여준다 같은 이야기는 익숙하지만, 막상 어떤 성분인지, 왜 필요한지, 꼭 영양제로 먹어야 하는지까지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않다. 어떤 사람은 꾸준히 먹고 효과를 봤다고 하고, 어떤 사람은 “잘 모르겠다”며 중간에 그만두기도 한다. 또 누군가는 오메가3 종류가 너무 많아 무엇을 골라야 할지 모르겠다고 말한다. 이 글에서는 오메가3에 대한 막연한 이미지에서 벗어나, 실제 생활 속에서 이해하고 선택할 수 있도록 차분히 풀어보려 한다. 오메가3란 무엇인가 오메가3는 지방산의 한 종류다. 흔히 지방이라고 하..
2026. 1. 1.
혈압이 높은 사람이 피해야 할 음식 5가지
고혈압 식습관부터 바꿔야 혈관이 건강해집니다.혈압이 높다면 일상 속 식습관부터 점검해야 합니다. 나트륨, 포화지방, 당분, 카페인, 가공식품 등 혈압을 높이는 5가지 음식을 피하고 건강하게 대체할 수 있는 식단 방법을 소개합니다. 혈압 높은 사람 식습관이 중요한 이유 혈압은 단순히 짠 음식을 먹어서만 올라가는 게 아닙니다. 우리 몸속 혈관을 수축시키는 성분(나트륨, 포화지방, 카페인, 트랜스지방, 당분) 이 지속적으로 쌓이면, 혈압이 조금씩 높아지며 고혈압으로 진행하게 됩니다. 고혈압은 조용한 질병이라고 불립니다.눈에 띄는 증상은 없지만 장기적으로 심근경색·뇌졸중·신장질환 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그래서 약보다 더 중요한 것이 바로 식습관 관리입니다.지금부터, 혈압이 높은 사람..
2025. 10. 26.
