혈당 관리에 좋은 간식 리스트
맛있게 먹으면서 혈당도 챙기는 하루 5가지 습관 혈당 관리, 왜 중요한가? 혈당 관리는 단순히 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다.우리 몸은 음식을 섭취할 때 혈당이 올라가고 내려가는 과정에서 에너지를 만드는데,이 과정이 불안정하면 피로감, 집중력 저하, 갑작스러운 식욕 증가 등이 나타납니다. 특히 직장인, 학생, 장시간 앉아 있는 사람은간식을 먹는 패턴 하나로도 혈당이 크게 변할 수 있어요. 하지만 좋은 간식을 선택하면 혈당 급상승을 막고,포만감과 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 1. 견과류 - 혈당 안정의 작은 힘 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 무염 견과류 단백질과 건강한 지방이 풍부해 혈당 급상승 억제 하루 10~15알 정도, 간단히 먹기 좋음 견과류를 바로 먹기보다는 한 줌씩 소분해..
2025. 11. 13.
위염에 피해야 하는 음식 5가지와 관리 방법 -속쓰림 없는 건강한 위 만들기
위염이란 무엇일까? 위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 속쓰림, 소화불량, 구역질, 복부 팽만감 등의 증상을 유발합니다.급성 위염은 스트레스, 과식, 자극적인 음식 등으로 갑자기 발생하며, 만성 위염은 장기간 위 점막이 손상되면서 서서히 나타납니다.따라서 위염 증상 완화와 예방을 위해서는 생활습관과 식습관 관리가 필수입니다 위염에 안 좋은 음식 리스트 위염 환자가 피해야 할 음식은 크게 자극적인 음식, 기름진 음식, 카페인, 알코올, 신맛이 강한 음식으로 나눌 수 있습니다. 1) 매운 음식고추, 후추, 겨자 등 매운 음식은 위 점막을 자극해 염증을 악화시킵니다.특히 속쓰림이나 소화불량 증상이 있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 2) 기름진 음식 튀김류, 라면, 패스트푸드, 햄버거 등 ..
2025. 11. 1.
