몸에 좋다는 오메가 3, 제대로 알고 먹자
오메가3, 몸에 좋다는 말은 많은데 정작 어떻게 먹어야 하는지는 잘 모르는 영양소 이야기 건강에 관심이 조금이라도 있다면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 오메가3. 혈관에 좋다, 눈 건강에 좋다, 염증을 줄여준다 같은 이야기는 익숙하지만, 막상 어떤 성분인지, 왜 필요한지, 꼭 영양제로 먹어야 하는지까지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않다. 어떤 사람은 꾸준히 먹고 효과를 봤다고 하고, 어떤 사람은 “잘 모르겠다”며 중간에 그만두기도 한다. 또 누군가는 오메가3 종류가 너무 많아 무엇을 골라야 할지 모르겠다고 말한다. 이 글에서는 오메가3에 대한 막연한 이미지에서 벗어나, 실제 생활 속에서 이해하고 선택할 수 있도록 차분히 풀어보려 한다. 오메가3란 무엇인가 오메가3는 지방산의 한 종류다. 흔히 지방이라고 하..
2026. 1. 1.
혈당 관리에 좋은 간식 리스트
맛있게 먹으면서 혈당도 챙기는 하루 5가지 습관 혈당 관리, 왜 중요한가? 혈당 관리는 단순히 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다.우리 몸은 음식을 섭취할 때 혈당이 올라가고 내려가는 과정에서 에너지를 만드는데,이 과정이 불안정하면 피로감, 집중력 저하, 갑작스러운 식욕 증가 등이 나타납니다. 특히 직장인, 학생, 장시간 앉아 있는 사람은간식을 먹는 패턴 하나로도 혈당이 크게 변할 수 있어요. 하지만 좋은 간식을 선택하면 혈당 급상승을 막고,포만감과 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 1. 견과류 - 혈당 안정의 작은 힘 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 무염 견과류 단백질과 건강한 지방이 풍부해 혈당 급상승 억제 하루 10~15알 정도, 간단히 먹기 좋음 견과류를 바로 먹기보다는 한 줌씩 소분해..
2025. 11. 13.
