건강정보82 겨울이 되면 코가 막히는 이유 -몸이 보내는 작지만 확실한 신호 겨울만 되면 숨쉬기가 힘들어요 매년 11월이 지나면 나는 어김없이 코를 훌쩍거린다.따뜻한 방 안에 있는데도, 코는 꽉 막히고 목은 따갑다.감기인가? 싶어 약을 먹어도, 좀처럼 낫지 않는다. 그러다 알게 되었다.이건 단순한 감기가 아니라 겨울이 시작됐다는 신호라는 걸.우리 몸은 계절의 변화를 누구보다 먼저 알아차린다.그리고 코는 그 변화의 최전선에 서 있다. 공기가 차가워질수록, 코는 바빠진다 겨울의 공기는 차갑고, 건조하다.그 차가운 공기가 코로 들어오면점막은 본능적으로 공기를 데우고 습도를 맞추기 위해혈관을 확장시킨다. 문제는, 그 과정에서 코 안의 공간이 좁아지고숨이 막힌다는 느낌을 주는 것이다. 그러니까 겨울의 코막힘은몸이 외부 환경에 적응하려는 자연스러운 반응이기도 하다.하지만 그게 너무 심하면.. 2025. 11. 17. 난방을 켜기 시작할 때 몸이 보내는 신호들 계절이 바뀌는 순간 가을이 서서히 물러나고 찬바람이 불기 시작하면,나는 늘 집안의 공기를 한 번 훑어본다.이제 슬슬 난방을 켜야 하나?그 순간이 오면 계절이 완전히 바뀌었다는 걸 실감한다. 하지만 난방 버튼을 누르는 그 단 한 번의 행동이몸에는 꽤 큰 변화를 불러온다는 걸,나는 몇 해 전에서야 알게 되었다. 따뜻함이 주는 역설 겨울이 다가오면 누구나 따뜻함을 원한다.하지만 실내 온도가 올라가는 만큼공기 속 습도는 눈에 띄게 내려간다. 난방을 틀고 하루가 지나면피부가 당기고, 입안이 마르고,눈이 시큰거리기 시작한다. 예전에는 단순히 겨울이라 그런 줄 알았다.그런데 알고 보니, 내 몸은 이미건조함의 신호를 보내고 있었다. 첫 번째 신호: 목이 칼칼해진다 난방을 시작하고 며칠 후,가장 먼저 이상을 느끼는.. 2025. 11. 17. 디지털 디톡스 -연결을 끊고 나를 회복하는 시간 늘 켜져 있는 삶 속에서 하루에도 수십 번 휴대폰을 확인한다.알림이 뜨면 즉시 반응하고, 대화가 끊기면 괜히 불안해진다.지하철에서, 식탁에서, 심지어 잠들기 전까지도손에서 기기를 놓지 못한다. 나는 중독이 아니야.처음엔 그렇게 생각했다.하지만 하루를 돌아보면, 손보다 먼저 반응하는 건이미 내 생각과 감정이었다. 스마트폰은 내 일상의 일부가 아니라,이제는 나의 신체 기관처럼 붙어 있는 존재였다. 디지털 세상이 주는 달콤한 피로 SNS 속의 세상은 언제나 반짝인다.누군가는 여행 중이고, 누군가는 성공을 자랑한다. 그리고 나는 그 속에서 뒤처지지 않으려 애쓴다. 무의식적으로 좋아요 숫자에 마음이 흔들리고,누군가의 반응 하나에 기분이 좌우된다.피곤하지만 손을 멈출 수 없다.그건 단순한 중독이 아니라,연결되.. 2025. 11. 16. 마음이 지쳤을 때 몸이 보내는 신호 몸은 늘 마음보다 먼저 알고 있었다. 아무 일도 하지 않아도 피곤한 날 어느 날부터인가 이유 없이 피곤합니다.잠을 자도 개운하지 않고, 가만히 있어도 몸이 무겁습니다.별다른 일을 하지 않았는데도 머리가 아프고, 어깨가 뻐근하죠. 그럴 때 사람들은 종종 이렇게 말합니다.요즘 스트레스가 좀 쌓였나 봐. 하지만 사실은, 그보다 더 깊은 곳에서 문제가 시작된 걸지도 모릅니다.몸이 아니라 마음이 지쳐 있다는 사실을, 몸이 대신 알려주는 것. 그건 단순한 피로가 아니라, 마음의 신호입니다. 1. 이유 없는 피로 - 쉬어도 쉬어지지 않는 몸 마음이 지칠 때, 가장 먼저 나타나는 건 피로입니다. 그 피로는 운동으로도, 수면으로도 회복되지 않습니다. 몸은 쉬는데 마음은 여전히 달리고 있기 때문입니다.머릿속에서 해야.. 2025. 11. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음 반응형
