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건강에 피해야하는 음식12

노화에 안 좋은 음식 7가지 - 젊음을 빼앗는 식습관의 함정 2025.10.27 - [건강에 좋은음식& 제철음식 소개] - 노화에 좋은 음식 7가지 - 세포부터 젊어지는 식탁2025.10.27 - [건강정보] - 노화 , 피할 수 없다면 늦출수 있다. - 젊음을 지키는 과학적인 방법노화는 자연스러운 현상일까?- 나이를 앞당기는 건 음식이다. 우리는 흔히 노화를 시간이 지나면 어쩔 수 없이 오는 현상이라고 생각합니다.하지만 최근 연구에 따르면, 노화의 70% 이상은 생활습관의 결과라고 해요. 그중에서도 무엇을 먹느냐는 젊음을 결정짓는 가장 중요한 요소입니다. 같은 나이인데도 누군가는 피부가 탱탱하고 활력이 넘치는 반면 누군가는 쉽게 피로하고 얼굴빛이 탁하죠.이 차이는 결국 몸속 염증과 활성산소의 양에서 비롯됩니다. 활성산소는 세포를 공격하는 산화 물질로, 우리 몸을.. 2025. 10. 30.
스트레스에 안 좋은 음식 7가지 -마음을 더 불안하게 하는 식습관 왜 먹을수록 더 예민해질까? 스트레스와 음식의 숨은 관계 스트레스를 받으면 많은 사람들이 자연스럽게 단 음식, 짠 음식, 자극적인 음식을 찾습니다.그 순간엔 기분이 나아지는 것 같지만, 잠시뿐이죠.이런 음식들은 오히려 신경계를 자극하고 호르몬 불균형을 심화시켜 스트레스를 더 악화시킬 수 있습니다. 즉, 입은 잠깐 행복해도 마음은 더 피로해지는 음식들이 있다는 뜻이에요. 오늘은 스트레스 해소를 방해하는 음식들을 하나씩 짚어보며, 대신 어떤 식단으로 바꾸면 좋은지도 함께 알아볼게요. 1. 카페인 음료 -각성 효과 뒤의 불안감 폭탄 커피 한 잔은 집중력을 올리고 피로를 풀어주는 좋은 도구입니다.하지만 스트레스를 받을 때 과도하게 마시는 카페인은 신경계를 흥분시키는 독이 됩니다. 카페인은 코르티솔(스트레스.. 2025. 10. 29.
다이어트 중 피해야 하는 음식 7가지 -살이 안 빠지는 진짜 이유 다이어트는 덜 먹는 것보다 무엇을 안 먹느냐가 더 중요하다 많은 사람들이 다이어트를 시작하면 적게 먹어야지라고 다짐합니다. 하지만 정작 무엇을 먹느냐보다 무엇을 피하느냐가 훨씬 중요합니다. 칼로리가 낮다고 다이어트에 좋은 게 아니고, 건강식처럼 보여도 살이 잘 빠지지 않게 만드는 음식들이 꽤 많습니다. 특히 현대인들의 식습관에는 숨은 다이어트 적(敵)들이 숨어 있어요.오늘은 그런 다이어트의 함정 음식 7가지를 소개할게요. 첫 번째, 당이 많은 음료 다이어트의 가장 큰 적은 바로 액체 칼로리입니다.커피, 주스, 스무디, 밀크티, 탄산음료 등은 생각보다 당 함량이 어마어마합니다.예를 들어카페에서 파는 아이스라떼 한 잔 = 밥 반 공기 칼로리과일주스 한 컵 = 사탕 5개와 같은 당량 문제는 액체로 섭취할 경.. 2025. 10. 28.
혈압이 높은 사람이 피해야 할 음식 5가지 고혈압 식습관부터 바꿔야 혈관이 건강해집니다.혈압이 높다면 일상 속 식습관부터 점검해야 합니다. 나트륨, 포화지방, 당분, 카페인, 가공식품 등 혈압을 높이는 5가지 음식을 피하고 건강하게 대체할 수 있는 식단 방법을 소개합니다. 혈압 높은 사람 식습관이 중요한 이유 혈압은 단순히 짠 음식을 먹어서만 올라가는 게 아닙니다. 우리 몸속 혈관을 수축시키는 성분(나트륨, 포화지방, 카페인, 트랜스지방, 당분) 이 지속적으로 쌓이면, 혈압이 조금씩 높아지며 고혈압으로 진행하게 됩니다. 고혈압은 조용한 질병이라고 불립니다.눈에 띄는 증상은 없지만 장기적으로 심근경색·뇌졸중·신장질환 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그래서 약보다 더 중요한 것이 바로 식습관 관리입니다.지금부터, 혈압이 높은 사람.. 2025. 10. 26.
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