영양정보1 면역력 높이는 음식 5가지 알고 더 건강하게 먹읍시다. 현대인에게 면역력은 단순한 건강 관리가 아니라 감염 예방과 만성질환 방지를 위한 필수 요소입니다. 면역력을 높이는 음식 5가지를 소개하며 각 음식의 효능과 주의사항, 먹는 법, 손질·보관·요리법까지 자세히 알려드립니다. 1.작은 초록색 면역력 증가 시키는 브로콜리 효능 1.비타민 C가 풍부하여 백혈구 기능 강화 2.설포라판 성분이 항염 작용, 세포 손상 예방 3.식이섬유가 풍부해 장내 유익균 활성화로 면역력 증가 주의사항 1.생으로 많이 먹으면 위가 민감한 사람은 가스가 차거나 불편할 수 있음 2.설포라판은 열에 약하므로 장시간 끓이면 효능 감소 먹는 법 &요리법 살짝 데쳐 샐러드로 조리 올리브유·마늘과 함께 볶으면 흡수율 증가 냉동 보관 가능, 생으로 밀폐용기 냉장 3일 내 섭취 줄.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
