아침스트레칭2 하루 10분 스트레칭으로 허리 통증 줄이는 법 하루 10분 투자로 허리부터 삶까지 가벼워지는 습관 앉아서 사는 시대, 허리가 먼저 SOS를 보낸다 요즘 허리 아프다 라는 말, 하루에도 몇 번씩 듣지 않으세요?컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간, 스마트폰을 보는 시간, 차 안에서 보내는 시간까지 하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 게 우리 일상이 되어버렸죠. 문제는 그 자세가 대부분 허리를 무너뜨리는 자세라는 거예요.허리를 둥글게 말고 의자에 기대 앉거나, 고개를 앞으로 숙이고 휴대폰을 보는 습관이 반복되면허리 주변 근육이 점점 긴장하면서 통증이 쌓입니다. 처음엔 조금 뻐근하네’정도로 시작하지만,이게 누적되면 허리디스크나 좌골신경통 같은 만성 통증으로 이어지기도 해요.그런데 이런 허리 통증, 매일 10분 스트레칭으로 충분히 완화할 수 있습니다. 아침 1.. 2025. 11. 11. 아침 루틴으로 건강을 지키는 법 - 하루를 바꾸는 5가지 건강 습관 조금만 바꿔도 달라지는 아침의 힘, 오늘부터 시작하는 건강 루틴 아침 루틴이 중요한 이유 – 하루의 리듬을 바꾸는 첫걸음 아침은 단순히 잠에서 깨어나는 시간이 아니에요.몸과 마음의 리듬을 조율하고, 하루의 방향을 정하는 시작의 시간이죠.조금만 일찍 일어나 나를 위한 아침 루틴을 만들면, 하루의 피로가 줄고 집중력도 높아집니다. 많은 사람들이 건강한 하루를 원하면서도 아침을 대충 넘기곤 하죠.하지만 아침 루틴을 제대로 만들면 하루 전체의 컨디션이 달라집니다.이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 아침 루틴 5가지 건강 습관을 소개할게요. 1. 아침 루틴의 시작은 물 한 잔 – 몸을 깨우는 가장 쉬운 건강 습관 기상 직후 마시는 미지근한 물 한 잔은 아침 루틴의 기본이에요.밤새 잃었던 수분을 보충해주.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
