마음챙김2 디지털 디톡스 -연결을 끊고 나를 회복하는 시간 늘 켜져 있는 삶 속에서 하루에도 수십 번 휴대폰을 확인한다.알림이 뜨면 즉시 반응하고, 대화가 끊기면 괜히 불안해진다.지하철에서, 식탁에서, 심지어 잠들기 전까지도손에서 기기를 놓지 못한다. 나는 중독이 아니야.처음엔 그렇게 생각했다.하지만 하루를 돌아보면, 손보다 먼저 반응하는 건이미 내 생각과 감정이었다. 스마트폰은 내 일상의 일부가 아니라,이제는 나의 신체 기관처럼 붙어 있는 존재였다. 디지털 세상이 주는 달콤한 피로 SNS 속의 세상은 언제나 반짝인다.누군가는 여행 중이고, 누군가는 성공을 자랑한다. 그리고 나는 그 속에서 뒤처지지 않으려 애쓴다. 무의식적으로 좋아요 숫자에 마음이 흔들리고,누군가의 반응 하나에 기분이 좌우된다.피곤하지만 손을 멈출 수 없다.그건 단순한 중독이 아니라,연결되.. 2025. 11. 16. 아침 루틴으로 건강을 지키는 법 - 하루를 바꾸는 5가지 건강 습관 조금만 바꿔도 달라지는 아침의 힘, 오늘부터 시작하는 건강 루틴 아침 루틴이 중요한 이유 – 하루의 리듬을 바꾸는 첫걸음 아침은 단순히 잠에서 깨어나는 시간이 아니에요.몸과 마음의 리듬을 조율하고, 하루의 방향을 정하는 시작의 시간이죠.조금만 일찍 일어나 나를 위한 아침 루틴을 만들면, 하루의 피로가 줄고 집중력도 높아집니다. 많은 사람들이 건강한 하루를 원하면서도 아침을 대충 넘기곤 하죠.하지만 아침 루틴을 제대로 만들면 하루 전체의 컨디션이 달라집니다.이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 아침 루틴 5가지 건강 습관을 소개할게요. 1. 아침 루틴의 시작은 물 한 잔 – 몸을 깨우는 가장 쉬운 건강 습관 기상 직후 마시는 미지근한 물 한 잔은 아침 루틴의 기본이에요.밤새 잃었던 수분을 보충해주.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
