건강식습관5 눈이 자주 피로하다면? 눈 건강에 해로운 음식 TOP 8 요즘은 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, TV를 보는 시간이 많다 보니 눈이 뻑뻑하다, 시야가 흐리다는 말을 쉽게 합니다.눈이 피로하다고 느낄 때 우리는 보통 루테인 영양제나 블루라이트 차단안경을 떠올리지만, 정작 눈에 해로운 음식을 줄이는 건 잘 생각하지 않죠. 사실 눈 건강은 무엇을 먹느냐보다 무엇을 피하느냐가 더 중요할 때가 많습니다.오늘은 우리가 무심코 먹는 음식 중에서 눈 건강에 악영향을 주는 것들, 그리고 눈을 지키기 위한 대체 식습관까지 꼼꼼히 정리해보겠습니다. 눈은 섬세한 기관, 식습관에 쉽게 영향을 받는다 눈은 뇌와 직접 연결된 신경기관이라 영양소 균형에 매우 민감합니다.비타민, 미네랄, 항산화 성분이 부족하면 피로가 쌓이고, 혈류가 나빠지면 시야가 흐려집니다.그런데 문제는 좋은 음식을 .. 2025. 11. 4. 고혈압에 좋은 음식 완전 정리 - 혈압을 안정 시키는 식단의 비밀 2025.10.27 - [건강에 좋은음식& 제철음식 소개] - 고혈압에 안 좋은 음식 -혈압을 망치는 식습관 , 지금 바로 멈춰야 합니다.2025.10.27 - [건강정보] - 고혈압, 조용하지만 무서운 질환 - 원인부터 관리까지 완벽 정리 요즘 건강검진을 받으면 혈압이 좀 높으시네요.라는 말을 듣는 사람들이 정말 많습니다.나이가 들수록 혈압은 조금씩 올라가지만, 문제는 젊은층에서도 고혈압이 빠르게 늘고 있다는 점이에요.그 이유는 단순합니다. 짜고 자극적인 음식, 잦은 외식, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 혈관이 점점 부담을 받기 때문이죠. 하지만 다행히도, 음식만 잘 선택해도 혈압은 충분히 조절할 수 있습니다.오늘은 “고혈압에 좋은 음식”과 함께 생활 속 식단 관리법을 정리해볼게요. 고혈압, 음.. 2025. 11. 2. 장에 피해야 하는 음식 7가지 - 장 건강을 망치는 식습관 바로잡기 2025.10.27 - [건강정보] - 장 건강의 모든 것 -몸의 중심을 지키는 가장 확실한 방법2025.10.27 - [건강에 좋은음식& 제철음식 소개] - 장에 좋은 음식 7가지 -몸속 균형을 잡는 건강한 식탁장은 제2의 뇌다. 그러나 매일 우리가 망치고 있다 우리 몸의 건강은 결국 장(腸)에서 시작됩니다.장이 깨끗해야 영양이 제대로 흡수되고, 면역력이 유지되며, 피부까지 맑아집니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 우리가 무심코 먹는 음식들이 장을 조금씩 망가뜨리고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 장은 생각보다 섬세합니다.기름진 음식, 가공식품, 과도한 당류, 자극적인 식단 등은 모두 유익균을 줄이고 유해균을 늘리는 주요 원인이에요. 이런 음식이 반복적으로 들어가면 장이 염증 반응을 일으키고, 독소가 쌓이며.. 2025. 10. 31. 면역력 높이는 음식 5가지 알고 더 건강하게 먹읍시다. 현대인에게 면역력은 단순한 건강 관리가 아니라 감염 예방과 만성질환 방지를 위한 필수 요소입니다. 면역력을 높이는 음식 5가지를 소개하며 각 음식의 효능과 주의사항, 먹는 법, 손질·보관·요리법까지 자세히 알려드립니다. 1.작은 초록색 면역력 증가 시키는 브로콜리 효능 1.비타민 C가 풍부하여 백혈구 기능 강화 2.설포라판 성분이 항염 작용, 세포 손상 예방 3.식이섬유가 풍부해 장내 유익균 활성화로 면역력 증가 주의사항 1.생으로 많이 먹으면 위가 민감한 사람은 가스가 차거나 불편할 수 있음 2.설포라판은 열에 약하므로 장시간 끓이면 효능 감소 먹는 법 &요리법 살짝 데쳐 샐러드로 조리 올리브유·마늘과 함께 볶으면 흡수율 증가 냉동 보관 가능, 생으로 밀폐용기 냉장 3일 내 섭취 줄.. 2025. 10. 26. 이전 1 2 다음 반응형
