건강관리15 장 건강의 모든 것 -몸의 중심을 지키는 가장 확실한 방법 2025.10.27 - [건강에 좋은음식& 제철음식 소개] - 장에 안 좋은 음식 7가지 - 장 건강을 망치는 식습관 바로잡기2025.10.27 - [건강에 좋은음식& 제철음식 소개] - 장에 좋은 음식 7가지 -몸속 균형을 잡는 건강한 식탁 건강의 시작은 장(腸)에서 의학계에는 이런 말이 있습니다 장은 제2의 뇌(Second Brain)다. 우리의 장은 단순히 음식을 소화시키는 기관이 아닙니다.장 속에는 약 100조 개 이상의 세균이 살고 있으며, 이들은 소화, 면역, 호르몬, 심지어 기분까지 조절합니다. 최근 연구에서는 장내 환경이 피부 트러블, 피로감, 수면의 질, 우울감 등과 밀접하게 연관되어 있다는 사실도 밝혀졌어요. 즉, 장을 잘 관리하는 것은 곧 삶의 질을 높이는 일입니다. 장 건강이 무.. 2025. 10. 31. 노화에 좋은 음식 7가지 - 세포부터 젊어지는 식탁 노화는 피할 수 없지만, 늦출 수는 있다 누구나 나이는 들지만 모두가 같은 속도로 늙는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 50대인데도 피부가 탱탱하고 활력이 넘치는 반면, 어떤 사람은 30대에도 늘 피곤해 보이죠.그 차이는 먹는 것에서부터 시작됩니다. 노화의 주된 원인은 활성산소(Free Radical) 라는 물질이에요.이 활성산소는 몸속 세포를 공격하고 염증을 일으켜 피부 주름, 기억력 저하, 피로, 면역력 약화를 유발합니다. 그래서 활성산소를 제거하고 세포 재생을 돕는 항산화 음식을 꾸준히 섭취하면 노화의 속도를 눈에 띄게 늦출 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 노화에 좋은 음식 7가지를 소개해드릴게요.단순히 피부만이 아니라 몸 전체의 젊음을 유지하는 식단을 함께 알아보겠습니다. 1. 블루베리 -젊.. 2025. 10. 30. 다이어트에 좋은 음식 7가지 -맛있게 먹으면서 살 빠지는 진짜 식단 다이어트는 안 먹는 것이 아니라 잘 먹는 것이다 다이어트를 한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 굶기입니다.하지만 진짜 성공하는 다이어트는 굶는 다이어트가 아니라 균형 잡힌 다이어트입니다. 몸이 필요한 영양소를 충분히 받지 못하면 대사 기능이 떨어지고 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질이 돼버립니다. 즉, 다이어트의 핵심은 얼마나 덜 먹느냐가 아니라 무엇을, 어떻게 먹느냐입니다. 오늘은 건강하게 살을 빼고, 요요 없이 유지할 수 있는 다이어트에 좋은 음식 7가지를 알려드릴게요. 달걀 - 완벽한 단백질, 포만감의 왕 달걀은 다이어트 식단의 정석입니다. 칼로리는 낮지만 단백질과 필수 아미노산이 풍부해서 근육을 유지하면서 지방만 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 달걀의 노른자에는 비타민 D와 B12가 들어 있어 .. 2025. 10. 28. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
