홈트1 날씨 추울 때 집에서 할 수 있는 간단한 전신 운동 집 안에서도 몸을 활력 있게, 한 번에 전신 운동 루틴 만들기 겨울철 운동, 왜 집에서 해야 할까? 추운 날씨에는 외출 자체가 부담스러워 운동을 미루기 쉽습니다.하지만 겨울철에도 꾸준히 움직이지 않으면 혈액순환 저하 근력 감소 체력 저하 면역력 약화가 빠르게 나타날 수 있습니다. 집 안에서 간단히 할 수 있는 전신운동은 공간이 좁아도 충분히 효과를 볼 수 있으며,몸을 따뜻하게 유지하고 에너지 소비에도 도움을 줍니다. 1. 제자리 뛰기 (Jumping in Place) 제자리에서 가볍게 뛰며 팔과 다리를 자연스럽게 움직임 심박수를 높여 몸 전체 혈액순환 개선 1~2분씩 3세트 반복 팁: 무릎에 부담을 줄이려면 발뒤꿈치부터 착지 2. 스쿼트 (Squat) 다리를 어깨너비로 벌리고 앉았다 일어나기.. 2025. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
