통곡물1 당뇨에 좋은 음식 총 정리 -혈당 관리와 건강한 식단 팁 당뇨 때문에 식습관을 고민하는 분들이 많습니다.하지만 당뇨식단은 단순히 ‘단 거 줄이기’가 아니라 혈당이 급격히 오르지 않도록 도와주는 밥상 습관이 핵심입니다.이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 혈당 안정에 도움 되는 식사법, 그리고 실전 팁까지 정리했습니다. 음식이 당뇨 관리에 중요한 이유 음식 속 탄수화물은 포도당으로 바뀌어 혈당을 올립니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 부담이 커지고, 반복되면 혈당 조절 능력이 떨어집니다.그래서 혈당을 천천히 올리고 천천히 내리도록 돕는 음식을 선택하는 것이 핵심입니다. 당뇨에 좋은 음식의 특징 식이섬유가 풍부 → 혈당 급상승 완화 가공이 적고 자연 상태 → 영양소 손실 최소 단백질과 좋은 지방 포함 → 포만감 증가, 혈당 안정 즉, 무엇을 먹느냐보다 어떤 조.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
