스트레칭루틴2 앉아서 일하는 직장인을 위한 혈액순환 관리법 하루 종일 앉아 있어도 피가 잘 돌게 만드는 5가지 습관 하루 종일 앉아 있는 직장인, 몸이 보내는 신호 오전 9시부터 오후 6시까지, 혹은 그 이상.책상 앞에 앉아 키보드를 두드리고 화면을 바라보는 시간이 길어지면서,다리 저림, 발목 붓기, 손발 냉증 등 혈액순환 문제를 호소하는 직장인이 많아요. 하루 종일 같은 자세로 앉아 있으면, 다리와 허리 주변 혈액과 림프가 제대로 흐르지 못해부종, 피로, 심하면 하지정맥류까지 이어질 수 있습니다. 하지만 앉아 있는 생활을 완전히 없애기는 어렵죠.그래서 필요한 건 짧고 간단하게 실천할 수 있는 혈액순환 관리 습관입니다.조금만 신경 쓰면 하루 종일 앉아 있어도 몸이 한결 가벼워지고, 피로감이 줄어듭니다. 1. 자리에서 바로 할 수 있는 간단한 발 운동 앉아서 일.. 2025. 11. 12. 하루 10분 스트레칭으로 허리 통증 줄이는 법 하루 10분 투자로 허리부터 삶까지 가벼워지는 습관 앉아서 사는 시대, 허리가 먼저 SOS를 보낸다 요즘 허리 아프다 라는 말, 하루에도 몇 번씩 듣지 않으세요?컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간, 스마트폰을 보는 시간, 차 안에서 보내는 시간까지 하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 게 우리 일상이 되어버렸죠. 문제는 그 자세가 대부분 허리를 무너뜨리는 자세라는 거예요.허리를 둥글게 말고 의자에 기대 앉거나, 고개를 앞으로 숙이고 휴대폰을 보는 습관이 반복되면허리 주변 근육이 점점 긴장하면서 통증이 쌓입니다. 처음엔 조금 뻐근하네’정도로 시작하지만,이게 누적되면 허리디스크나 좌골신경통 같은 만성 통증으로 이어지기도 해요.그런데 이런 허리 통증, 매일 10분 스트레칭으로 충분히 완화할 수 있습니다. 아침 1.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
