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마음건강11

외상 후 스트레스장애(PTSD) 증상부터 치료까지, 꼭 알아야 할 모든 정보 정리 외상 후 스트레스장애(PTSD)란 무엇인가 외상 후 스트레스장애는 극심한 충격이나 생명의 위협을 느낄 정도의 사건을 겪은 뒤, 그 경험이 오랫동안 정신과 신체에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 흔히 영어 약자인 PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder)로 더 많이 알려져 있습니다. 단순히 “힘든 일을 겪고 놀란 상태”와는 다릅니다. 시간이 꽤 흘렀는데도 불구하고 일상생활에 지장이 생길 정도로 불안, 공포, 긴장, 회피 행동 등이 지속된다면 전문적인 도움이 필요한 단계일 수 있습니다.우리는 살면서 다양한 스트레스를 경험합니다. 시험, 취업, 인간관계 문제처럼 흔한 스트레스는 대부분 시간이 지나면서 완화됩니다. 하지만 교통사고, 자연재해, 폭력, 학대, 전쟁, 갑작스러운 사망 사고처럼.. 2026. 2. 26.
폐소공포증, 좁은 공간보다 순간이 더 무서운 이유 폐소공포증, 좁은 공간이 아니라 ‘순간’이 무서운 사람들 엘리베이터 문이 닫히는 순간,지하 주차장에서 길을 잃었을 때,MRI 검사대에 누웠을 때. 누군가는 아무렇지 않게 넘기는 상황이누군가에게는 숨이 막히는 공포가 된다. 이럴 때 흔히 듣는 말이 있다.“그 정도가 왜 무서워?”“생각을 좀 바꾸면 되잖아.” 하지만 폐소공포증은의지나 성격의 문제가 아니다.그 순간, 몸이 먼저 반응해버리는아주 현실적인 공포 반응이다. 폐소공포증이란 무엇일까 폐소공포증은좁거나 밀폐된 공간에서강한 불안과 공포를 느끼는 상태를 말한다. 중요한 점은‘정말로 위험해서’가 아니라위험하다고 인식되는 순간에몸이 먼저 경보를 울린다는 것이다. 그래서 머리로는“괜찮은 상황”이라는 걸 알면서도가슴이 답답해지고,숨이 가빠지고,도망치고 싶은 충동이.. 2026. 2. 19.
산후우울증, 엄마가 되면서 생긴 마음의 변화에 대하여 산후우울증, 출산 후 찾아오는 마음의 감기 아이가 태어나면 모두가 축하부터 한다.“이제 행복한 일만 남았네.”“엄마가 됐으니 얼마나 좋을까.” 하지만 출산 후의 현실은 생각보다 훨씬 복잡하다.몸은 회복되지 않았고, 잠은 부족하고, 하루 종일 아기에게 맞춰 살아야 한다.그 와중에 이유 없이 눈물이 나고, 아무 일도 하기 싫어지고,스스로가 너무 부족한 사람처럼 느껴질 때가 있다. 이 감정이 단순한 피로나 예민함이 아니라면,산후우울증일 수 있다. 산후우울증이란 무엇일까? 산후우울증은 출산 후 일정 기간 동안 지속되는 우울 증상을 말한다.단순히 기분이 가라앉는 정도가 아니라,일상생활과 육아에 영향을 줄 만큼 마음의 에너지가 크게 떨어진 상태다. 출산이라는 큰 사건 뒤에 호르몬 변화 신체 회복 부담 환경 변화 정.. 2026. 2. 5.
이명은 사라지지 않아도 괜찮다. 아무도 듣지 못하는 소리이명과 함께 살아간다는 것에 대하여 조용한 밤, 불을 끄고 누웠을 때 갑자기 귀 안에서 소리가 들린다.‘삐—’ 혹은 ‘윙—’, 어떤 사람에게는 매미 소리 같고, 어떤 사람에게는 전자음처럼 느껴진다. 처음에는 “잠깐 이러다 말겠지”라고 생각한다. 하지만 그 소리는 쉽게 사라지지 않는다. 이명은 그렇게 시작된다. 남들은 아무 소리도 듣지 못하는데, 나 혼자만 듣는 소리. 설명하려고 해도 쉽지 않고, 이해받기도 어렵다. 그래서 이명을 겪는 많은 사람들은 혼자 조용히 견디는 시간을 보낸다. 이 글은 이명이 무엇인지 정의하는 데서 그치지 않고, 이명을 겪는 사람이 어떤 시간을 지나게 되는지, 그리고 이 소리와 어떻게 관계를 맺으며 살아가게 되는지를 천천히 풀어보려는 이야기다. 이명이란 무.. 2026. 1. 3.
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