다이어트식단4 다이어트 중 피해야 하는 음식 7가지 -살이 안 빠지는 진짜 이유 다이어트는 덜 먹는 것보다 무엇을 안 먹느냐가 더 중요하다 많은 사람들이 다이어트를 시작하면 적게 먹어야지라고 다짐합니다. 하지만 정작 무엇을 먹느냐보다 무엇을 피하느냐가 훨씬 중요합니다. 칼로리가 낮다고 다이어트에 좋은 게 아니고, 건강식처럼 보여도 살이 잘 빠지지 않게 만드는 음식들이 꽤 많습니다. 특히 현대인들의 식습관에는 숨은 다이어트 적(敵)들이 숨어 있어요.오늘은 그런 다이어트의 함정 음식 7가지를 소개할게요. 첫 번째, 당이 많은 음료 다이어트의 가장 큰 적은 바로 액체 칼로리입니다.커피, 주스, 스무디, 밀크티, 탄산음료 등은 생각보다 당 함량이 어마어마합니다.예를 들어카페에서 파는 아이스라떼 한 잔 = 밥 반 공기 칼로리과일주스 한 컵 = 사탕 5개와 같은 당량 문제는 액체로 섭취할 경.. 2025. 10. 28. 다이어트에 좋은 음식 7가지 -맛있게 먹으면서 살 빠지는 진짜 식단 다이어트는 안 먹는 것이 아니라 잘 먹는 것이다 다이어트를 한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 굶기입니다.하지만 진짜 성공하는 다이어트는 굶는 다이어트가 아니라 균형 잡힌 다이어트입니다. 몸이 필요한 영양소를 충분히 받지 못하면 대사 기능이 떨어지고 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질이 돼버립니다. 즉, 다이어트의 핵심은 얼마나 덜 먹느냐가 아니라 무엇을, 어떻게 먹느냐입니다. 오늘은 건강하게 살을 빼고, 요요 없이 유지할 수 있는 다이어트에 좋은 음식 7가지를 알려드릴게요. 달걀 - 완벽한 단백질, 포만감의 왕 달걀은 다이어트 식단의 정석입니다. 칼로리는 낮지만 단백질과 필수 아미노산이 풍부해서 근육을 유지하면서 지방만 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 달걀의 노른자에는 비타민 D와 B12가 들어 있어 .. 2025. 10. 28. 다이어트 숫자가 아닌 ‘습관’의 싸움 ‘다이어트’라는 단어에 숨겨진 진짜 의미다이어트 라는 말을 들으면 대부분 살을 빼는 것을 떠올립니다.하지만 원래 다이어트(Diet)의 의미는 식습관 혹은 생활 방식을 뜻한다고 합니다. 즉, 다이어트는 단기간 체중 감량이 아니라 건강하게 내 몸을 관리하는 전반적인 생활 패턴의 변화를 말합니다. 그래서 다이어트의 본질은 ‘빼는 것’이 아니라내 몸을 다시 균형 잡히게 만드는 것이에요. 실패하는 다이어트의 공통점많은 사람들이 다이어트를 시작하지만 몇 주 지나면 포기하거나, 감량 후 요요 현상을 겪게되는데 그 이유는 대부분 지속 불가능한 방식을 선택하기 때문이에요. ① 극단적인 식단만 먹는다. 닭가슴살, 고구마, 브로콜리만 먹는다.하루 한 끼만 먹는다.이런 식단은 단기적으로 체중은 줄일 수 있지만, 몸이 ‘기.. 2025. 10. 28. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 아침을 거르면 건강에 안 좋다는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 무엇을 먹느냐가 더 중요합니다. 단순히 배를 채우는 아침식사가 아니라공복 상태에서 몸을 깨우고 장을 자극하며, 에너지를 부드럽게 올려주는 음식이 중요합니다. 오늘은 제가 실제로도 즐겨 먹는 그리고 여러 영양학적 근거가 있는 아침 공복에 좋은 음식 5가지를 알려드릴께요. 효능뿐 아니라 주의사항, 먹는 법, 보관법, 간단 요리법까지 정리했으니 하루 루틴에 바로 적용할 수 있을 거예요. 1. 천연 세정제라 불리는 사과아침 사과는 금, 저녁 사과는 독이라는 속담이 있을 정도로 아침에 먹기 좋은 대표 과일 효능풍부한 식이섬유(펙틴)이 장운동을 도와 공복 상태에서 장을 부드럽게 자극 폴리페놀 성분이 체내 노폐물 제거를 돕고 피로 회복에 도.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
