중년 남성 활력 회복 프로젝트 : 남성 갱년기 극복 방법
남성 갱년기와 테스토스테론 저하: 완벽 가이드 1. 남성 갱년기란 무엇인가? 나이가 들면서 남성도 여성처럼 신체적 변화를 겪습니다. 흔히 남성 갱년기(Male Menopause, Andropause)라고 부르는 이 시기는 테스토스테론 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 테스토스테론은 남성의 근육량, 골밀도, 성기능, 에너지 수준, 정신 건강까지 영향을 주는 중요한 호르몬입니다. 현대 사회에서 중년 남성의 20~30%는 테스토스테론 저하를 경험하며, 증상을 인지하지 못하고 방치하는 경우가 많습니다. 초기 증상은 피로, 무기력, 집중력 저하처럼 흔한 생활 문제와 혼동되기 쉽지만, 장기적으로는 심혈관 질환, 골다공증, 우울증까지 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 남성 갱년기의 원인, 증상, 진단, 치료, ..
2025. 11. 21.
갱년기 완전 가이드 - 증상 원인 관리법과 생활 습관
갱년기는 일반적으로 40~50대 여성에게 나타나는 생리적 변화로, 폐경 전후 10년 정도를 포함합니다. 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하면서 신체와 정신에 다양한 변화가 나타나며, 건강 관리가 중요해집니다. 이번 글에서는 갱년기의 원인, 주요 증상, 생활 습관과 음식, 운동, 정신 건강 관리까지 총정리하여 자세히 안내합니다. 갱년기란 무엇인가? 갱년기는 폐경 전후의 기간으로 정의되며, 월경 주기 변화, 호르몬 감소, 신체적·정신적 증상이 동반됩니다. 평균 폐경 나이는 약 51세 폐경 전 2~3년과 폐경 후 1~2년까지 갱년기 기간으로 간주 개인별 차이가 크므로 증상과 시기는 다양 갱년기는 자연스러운 생리적 변화이지만, 적절한 관리가 없으면 삶의 질 저하와 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 갱년..
2025. 11. 9.
